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mar's 3人日記

2008.06.07  エクササイズ／名古屋　エステ

簡単にできる美容矯正エクササイズ・・・数あるなかで一番継続されているのは、＜胸鎖乳突筋のストレッチ＞です。

顔の歪みやたるみが気になる方は首から肩にかけての筋肉が縮んでいる場合が多いので、このエクササイズをオススメしています。

＜胸鎖乳突筋＞は、胸骨と鎖骨から側頭骨の乳様突起（耳の後ろのふくらみ）に付着しているためこう呼ばれます。

右手を左肩に置き、そこを支点にして首をゆっくりと右側に倒していきます・・・このとき首に浮き出る筋肉＝胸鎖乳突筋をストレッチしていきます。

反動をつけずゆっくりと伸ばしたら無理のない所で深い呼吸をしながら片側９０秒間キープ、反対側も同様に。

鏡の前ですると輪郭がスッキリするのが確認できます、９０秒間は意外に長いのですがこれには理由があります・・・筋肉が「ココまで伸びる」という情報が脳に伝達される時間だそうです、なるべく９０秒間頑張りましょう！

エクササイズは美容矯正の施術を受けられて歪みが整った状態で行う方がスムースに筋肉が伸びて効果的なのですが、このストレッチは肩こりにも効果的なので施術されたことがない方もぜひお試しくださいませ。

私も日々頑張っています。。。（Ｈ）

投稿者 Mar's (19:52) ｜ PermaLink
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